勉強はもちろんのこと、スマートフォンやパソコンなどに触れる時間が長いと、首や肩が凝り固まってしまいます。肩や首に違和感があると、集中力が散漫になることも。
そんなときは肩の「僧帽筋上部」と、首の後ろの「頭板状筋」をほぐすストレッチをしてみましょう。椅子を活用するとよく伸びるので、勉強の合間にもピッタリ！

試験前など何時間も集中して勉強して、首から肩、腰に疲れが溜まってしまった...。そんなときは、一度立ち上がり、全身を使ったストレッチをしましょう。大きく伸びて横に曲げることで首、肩、腰回りを全体的にほぐしていきます。気分転換や眠気覚ましにもピッタリで、勉強の効率もUPしますよ！